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一厢情愿过了头?多数人都有的「期待落空不适症」


一厢情愿过了头?多数人都有的「期待落空不适症」

由确定出发的人,将以怀疑告终;但如果是从怀疑出发的人,将会得到确定的结果。
——培根(Francis Bacon)

期待落空不适症最大的挑战,就是觉得自己失败、没达到自己设定的标準或目标——尤其是我们已全心投入其中。

我曾经花三个月的时间企划我所热衷的线上研讨会。为此,我办了三十多场面试,写了一堆行销资料和电子邮件,还製作影片、雇用一堆人。我真的预计会有一万五千人参加这场线上研讨会。但到了研讨会的前一週,参加人数也不过区区二千五百人。当时我失望极了,想不透为何达不到预期的结果。当我责怪自己,想到有些事该做却没做而懊悔不已时,我的期待落空不适症就越发严重了。

我们之所以会事与愿违,最主要是为了让我们学习「典範转移」(paradigm-shifting)的人生功课。抽中期待落空不适症这张牌,会迫使我们不得不开始内省,最后人生还来个大转弯。表面上,也许期待落空不适症看似製造了不和谐,但事实上,它们却有调和的效果,因为它们可以将我们导向改革与创新。

我们都善于投入时间和精力来达成我们想要的结果,而且付出的努力越多,就越会觉得获得成果是理所当然的。只要结果符合我们的期待,我们就会有安全感和成就感;我们会觉得放心,因为一切都在应有的轨道上。但事实的真相是,我们根本无法完全掌握我们的人生,期待落空不适症就是最好的证明。

我们总是把诸多心力用在如何掌控人生、让目标如愿以偿;至于如何用负责任的态度回应期待落空不适症上,我们却极少付出心力。

每个人都会建立一个舒适区,只要身在其中,我们就会感到安全,彷彿一切都在自己的掌控中。我们总是会做出某些特定的选择、进行特定的某些事情,以加强自己的安全感。毕竟,舒适区令我们感到熟悉,它的一切我们都了若指掌。儘管我们偶尔也会越过舒适区,但通常这种情形只有在我们详细评估过风险后才会发生。值得注意的是,舒适区之所以令我们感到舒适自在,并不是因为它是健康的,而是我们对它比较熟悉,这能增强我们「一切都在掌握中」的幻觉。

你也许了解「只要……就……」或「如果……就……」的思维模式,例如:只要加薪,我就会有金钱的安全感;只要结婚,我就能感受自己的价值。我们的小我相信「只要……就……」和「如果……就……」,是说也说不完的。

许多人「对自己下工夫」,是为了获得外在的东西。拥有梦想是好事,但如果内在的工夫只是为了求得外在的结果,那幺期待落空不适症就势不可免。

处于期待落空不适症时,我们通常会觉得自己一定做错了什幺,所以失望是活该的。我们往往会有一种普遍的误解,认为有不好的事情发生其实是为了试炼我们,或甚至是我们做错事的一种报应。

真相是,每一个状况或处境,都是为了你的最高利益(Highest Good)而来——即使当时你并不觉得如此。宇宙并不会惩罚人们、测试人们,或记录我们做了哪些好坏、对错的行为。你并没做错任何事;毕竟一直以来,你都尽了自己最大的力量。

也许到目前为止,你对期待落空不适症已有相当的理解,但我要赋予它正式的定义。它指的是,当以下的一种或数种状况发生时,所引发的各种令人不舒服的感觉、想法或反应:

事情的发生不符合你的想法、计画或渴望。事情的发生符合你的计画或渴望,但却没得到预期中的满足感。你无法达成个人或专业工作上的期待。发生了与你的计画或渴望相冲突的意外事件。

期待落空不适症有许多不同的类型,但通常可以将它们归类为下列三种:

负面的信念和自我对话会大大加剧期待落空不适症的恶化。人生不如意时,我们很自然会出现这些想法:「我不够好」、「我做错了」、「别人比我好」等等。此时,我们的自尊会一落千丈,开始觉得自己与某种较高力量失去连结,甚至会怀疑它的存在。我们会深陷在过去的懊悔中,或纠缠在那些我们自认为未来会更好的想法里头。总之,我们会做任何事情来结束痛苦——但问题是,我们根本不知道该怎幺办。

现在,在笔记本上回答下列的问题,认出眼前那些令你最感痛苦的期待落空不适症。以下的每个问题,如果你的回答是「是」,那幺就简单描述一下你相关的期待落空不适症,并标示它是属于外境、人际或自我的期待落空不适症。接着,依据它造成你沮丧的程度,将它分成一至五的等级来给分数(一分是尚可忍受,五分是极度痛苦)。

在你思考这些问题之前,也许你已觉察到至少有一件自己现在或过去比较严重的期待落空不适症。不过,现在你可能会知道,你的期待落空不适症其实不止一次。不过,别担心——只要你知道如何疗癒其中一件的方法,其他的各种失望你也将能一一通过。现在,你只要分辨出最令你感到痛苦的期待落空不适症即可,它的失望等级分数会比较高(或是分数最高的那一个,如果只有一题是最高分数的话)。我们先把焦点放在最高分数的这一个。



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